Pudotustahti
Paino tuppaa tippumaan epätasaisesti. Kehon nestemäärä saattaa vaihdella ja siten vaikuttaa painoon esim. kuukautisista tai kuntosaliharjoittelusta johtuen.
Pudotustahdin kanssa kannattaa siis olla realistinen. Hanskoja ei lyödä tiskiin puntarin viisarin noustessa, vaan painokäyrää seurataan pidemmällä aikavälillä.
Pudotettava painomäärä
Avainsana tässä kohtaa lienee välitavoitteet. On paljon mukavampaa laihduttaa kolme kiloa saavuttaen ensimmäisen välitavoitteensa, kuin yrittää laihduttaa 15 kiloa ja luovuttaa neljän pudotetun kilon jälkeen, koska painotavoite on vielä niin kovin kaukana ja paino tippuu tuskallisen hitaasti kokonaispudotustavoitteeseen nähden.
Laihdutusmetodi
Uusia laihdutusmenetelmiä ilmestyy vähän väliä ja kukapa ei niihin olisi sortunut! Kyllähän nämä laihdutuskuurit oikein toteutettuna usein tomivat, mutta ongelmana onkin se, ettei niitä voi eikä pysty toteuttamaan koko loppuelämää. En minä ainakaan voi!
Laihdutustavan täytyy olla sellainen, että sitä jaksaa toteutta pitkään, mielellään koko loppuelämän. Laihdutuksen täytyy istua muun perheen syömisiin – kukaan ei jaksa valmistaa montaa eri ruokaa kovin pitkään.
Varautuminen repsahduksiin
Aika tärkeä kohta, koska repsahduksilta tuskin vältytään laihduttaessa.
Teoriassa on mahdottoman helppoa ymmärtää, että jos tulee herkuteltua liikaa, on viisasta palata ruotuun ja jatkaa laihdutusta. Lopputulemana on hoikka minä, repsahduksista huolimatta…
Näin helppoa repsahduksista selviäminen ei kuitekaan käytännössä ole – ei lähimaillekkaan! Vaatii valtavasti ymmärrystä, tahtoa ja itsekuria selvitä repsahduksesta ilman luovuttamista. Tästä aiheesta teen kattavamman postauksen myöhemmin.
Muka-laihduttamisen välttäminen
On tavallista, että laihdutus muuttuu muka-laihduttamiseksi. Kokoa ajan siis ollaan laihiksella ilman että paino oikeasti laskee. Ja tätä saattaa kestää viikkoja, jopa kuukausia. Ja se paino saattaa jopa nousta.
Itse olen kokenut, että tällainen muka-laihdutus pitää painon useimmiten samoissa lukemissa kuin se jo on. Vasta se ”kunnon laihdutus”, jossa nähdään myös nälkää, saa painon laskusuuntaan. Ehkä tästä samasta syystä niin moni muukin nainen on ikuisella muka-laihdutuskuurilla.
Ehkä nykynaisen painonhallintamenetelmänä voidaankin pitää muka-laihdutusta 
tavoitteenahyvinvointi.wordpress.com 